ロードバイクでチャリチャリやってます

人生マイペース、自転車もマイペース

楽しいZwift生活

手応え

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 朝晩が涼しくなってきて過ごしやすくなってきた。暑さによる負荷も減ってパフォーマンスが上がってくるのでセグメントで最もタイムが出やすい季節ですね(シュン調べ)。 今年はコロナ云々を理…

いやいや別にこんな日に

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨日も軽く書かせてもらいましたが去年一番フィットネススコアが高かった10月、月曜日以外は毎日1時間ローラー漕いで、週末に峠のベストタイム更新しまくってました。 結局そういう事なんですよ…

フィットネススコアって正直よ

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 この間の日曜日の事、天気予報は曇りだったけど蓋を開けてみると雨。 えっ?雨っすか?今日もローラーか… pic.twitter.com/aZJagbQDEI — Shun@痛風持ちサイクリスト (@Shun06490147) 2021年9月1…

て言うか尻が痛い…サドルポジション調整

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 STRAVAのログをクローズにしてから何か気が楽。勢いでZWIFTのログもクローズにしました。 今まで人と比べてましたが自身の過去データをよく見るようになりました。週末の自分時間が減る等でモチ…

久々にZWIFTのRamp TestでFTP計測…その結果はいかに

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨日は在宅勤務デーだったので、昼活としてZWIFT Ramp TestでFTP計測をしてみました。 FTP計測ってマジで辛い作業…。 FTP Test、FTP Test(Shorter)ともに20分全力で漕いでその平均パワーの×0.…

ZWIFTはワークアウト?レース?僕はこれ

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 実走の方では既に紹介したトレーニングコースをしっかり走って鍛えて行きたい所ですが、雨とか時間の制約でどうしても外に出られない事もあります。 そんな時はZWIFTでヴァーチャルライドをする…

貧脚がPace Partner B(Brevet氏)と1時間楽しく走る方法

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 皆さん平日のトレーニングはどうされていますか?仕事をしながら趣味でロードバイクをされている方は時間が取れても1時間程度ではないでしょうか? その1時間を最大限成長に結び付けたいと思っ…

心拍数が頭打ちと思ったけど

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 毎日運動せずにストロングゼロ9%を飲み続けたら体重が激増して困ってます。67kgはちょっとやりすぎた感がある。 ある意味では今の生活習慣ではこれ以上太らない事も分かった。 まあとりあえずお…

ZWIFTが不調…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 重い腰を上げてそろそろロードバイクに乗ろうかという気分になってきました。 普通に外乗りもしていこうと思いますし、何なら少人数のグループライドもやっていこうと思います。 とりあえずコロ…

晩酌をやめたら…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今週月曜日の事、在宅勤務の日だったので粛々と業務を開始した所9:00前に両親がやってきた。 そう、この日はコロナワクチンの予約初日。 「ネットでの手続きが不安」との事で代打で手続きして欲…

週末のジョグと久々のZWIFT

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 GW明けのこの週末もどうしても自転車に乗る気にならず、ゆっくりと過ごしていました。 気が付くと体重が67kgまで増加(汗) これじゃヤバいという事で脂肪燃焼目的で土曜日、日曜日ともにナイ…

10w調整するか悩む

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨日は息子のPCRの結果待ちで在宅勤務だったので、昼活としてローラー練をしてみました。 時間が限られてるのでワークアウトメニューでEmily's Short Mix 30分 TSS=44かSST(Short)50分 TSS=66…

家族初 息子のPCR検査

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 息子の学校でコロナウィルス感染者が出たと情報がきたのは4月11日の日曜日の23:57でした。 月曜日は5年6年は登校しないように指示がありました。 数少ない情報を分析した所、息子Bのクラス教員…

スマトレが欲しい

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 最近ブログ村のロードバイクジャンルで急上昇してるブログがあります。 cycle.blogmura.com 女性だそうですが文面からは男性ではないか?と想像しております。 ほんものの女性ならお色気系の写…

しっかり楽しんだ1週間

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 先週はしっかり自転車を楽しめた1週間でした。大満足でしたが疲労が残る…。 先週の火曜日にRamp Testを実施してFTPを更新した話は既にレポートしましたね。 その後更新したFTPで水曜日と木曜日…

初めてRamp TestでFTP計測してみた

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨晩、ほったらかしにしてたFTP計測を実施しました。 FTP(Shorter)でも20分間全力で踏み散らかさないといけないので絶対にやりたくない…なのでずーっと放置してきました。 が、ZWIFTでワークア…

雨の週末、今後のトレーニングを考える

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 この週末は雨がしっかりと降っていたお陰でZWIFT三昧でした。 土曜日はチームの方に教えてもらったCrisscross(クリスクロス)というワークアウトに初挑戦。 今までワークアウトメニューは毛嫌…

目指すぞFTP=4.0w/kg!!

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 めでたく地元のチームにも入れたのでとりあえずまた脚を作っていかなくちゃ。 実はGARMIN ForeAthlete745を買って密かにランナーにジョブチェン目論んでたりしたが… ランの方はスキマ時間で楽し…

調子の悪い日、しかも今週二日目

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今朝の寝覚めは最悪(3:30は朝?夜?)。眠たくて練習用のソックス履きながら寝そうになったが、何とかベッドから這い出る。 何度もレストしてしまうか悩んだけど、意味なく休むと一日気分が悪…

久々のZWIFTレースで今の実力を知る

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 朝晩の気温が下がってきてくれたので、朝練での汗の量が少しだけマシになってきました。自転車はチェーンが錆びてドライブトレインが赤茶けたルブでドロドロ…定期的に水洗い洗車しないとダメで…

汗の影響と、週末サボりレポート

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 最近リアディレイラーにくっついているテンションプーリーかもしくはガイドプーリーから時折キリキリ音が聞こえるようになってしまいました。 もうかれこれ15,000km以上ノーメンテで使ってるの…

友達の話

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨日は会社帰りに友達の所にお邪魔してきた。自転車関係ではなくてデニム関係の友達だ。1時間半ほどおしゃべりして帰ってきてめちゃくちゃリフレッシュ出来ました。 僕は正直気の合う友達が少な…

今週から超早朝練がスタートした

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 エディ ヴァンヘイレンさんが亡くなられたそうですね。青春時代はよく聞いてました。 特にBALANCEは名盤だと思います。ジャケット写真が物議を醸して、日本版は写真が差し替えになった記憶があ…

昇格して欲しくないんですが…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 このブログ、実はめちゃくちゃ不人気なんですよ。訪問者100人以下の日がずーっと続いています。昨日は59人とか…。 ヘボサイクリストがトレーニングしている日記とか、誰がどう考えても面白くな…

意味があるのかは分からない

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 秋が深まってきましたね。厳しい夏でしたが、今になると今年の夏は短かったように思います。めちゃ暑かったですけど自転車には結構乗れたので、僕にとっては楽しい季節でした。 夏は第三のビー…

やっぱり外を走りたいな

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 少し早いですが、9月の振り返りを。 本日の朝練終了時点で走行距離がZWIFT込みで1,023kmになりました。トレーニング時間は29時間44分です。明日も朝練予定なの何とか30時間以上にはなりそうです…

非日常の大切さ

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 この辺境ブログにいつもスターを付けて頂いている皆さん、本当に有難うございます。前回の記事は久しぶりに40ものスターをいただきました。訪問者数は相変わらずですが、これからも皆さんに楽し…

今は速く走りたい

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今の僕「速く走りたい」という意識が強い。 小学生の頃から運動神経が鈍く、母親譲りの筋力の弱い男の子だった。 少年野球では大方ベンチを温め、たまに試合に出るとバッターボックスでは三振率…

サプリンメントに思う事

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今朝も早起き。3:55に1回目の目覚ましがなる。朝練するには4:00がリミットやから仕方なくベッドを出たけど、今日は眠気強めな日。最近は22:30には就寝してるから睡眠時間は5時間30分取れてるし…

そして日常へ

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 実はこのブログ、過疎化が進行しておりまして一日の訪問者数がジワジワと減っております。まあ自分で読んでてもおもろくないので当然か。 ま、という訳で好きな事を適当に書いていくスタイルを…