皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。
11月1日に参加したWorkout Wednesday With Rowe & King:Spiked Z4についてレポートしたいと思います。このワークアウトはキツすぎずユルすぎずで非常に楽しめました。
朝活3回目、少しずつ早起きにも慣れてきた感がありますがやっぱり4:00起きは普通に眠いです…。
今回もZwiftイベントの中からちょうどいい時間4:45スタートするワークアウトを選択しました。
珍しくライドリーダーと一緒に走るワークアウトイベント。M.Rowe(Rowe & King)さんがリーダーを務めてくれます。
この時僕はM.Roweさんが何者か気が付いておりませんが、L.Roweさんなら皆さん聞き覚えがあるんじゃないですか?そう、Team skyに所属しているLuke Roweさんのお兄さん、Matthew Roweさんだったんです。
ま、そんな事は知らずにワークアウトはスタート。
こんな風に所々で一緒に走っているリーダーからコメントが飛びます。
このワークアウトのメインはFTP+20%を20sec、その後FTP-10%を2min40secを5回を2セット行うといったもの。このメニューはMatt Roweさんが作ったそうですよ。
キツすぎないので朝活にはもってこいです。
逆にレスト65wを6minが出力低すぎてペダリングを調整出来ずミスりまくりです。まあしっかり休めと言う事なんでしょうけど。
終盤戦に近づいてきました。240wも20secなので心拍数も他に比べると落ち着いていますね。
目の前をリーダーが走っているとマジで心強いですよ。
そうこうしているうちに最後のセットも終わっていきます。
5minのクールダウンを経てワークアウトも終了です。
皆で頑張った後はとても清々しい気分です。
なかなかいい感じのワークアウトイベントでしたよ!!
毎週水曜日(日本時間は木曜日早朝)に同じワークアウトをやっているそうです。乳酸耐性とFTP向上に効果があるみたいなので。これは確実にリピートすると思います!!
実はこの話にはオマケがありまして
何とSTRAVAの方にMatthewさんからコメントを頂きました。何で僕が目についたのかは分かりませんが、これは嬉しかったですね。馴れ馴れしく返信しておきました(笑)
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