皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。
人と走るのがちょっと嫌になって8月に入り当面ロンリーサイクリストになる決心を致しました。
自転車の楽しみ方もツーリングから自分との戦い的な何かになりつつ…
まあこれがオモロイかどうかは別として、何となく精神的な張り合いにはなってます。
トレーニングはダラダラやっても意味がないので、夏季休暇中に強くなる為のトレーニングメニューを考え実践してみる事にしました。
その栄えある第一弾は鉢伏80号反復練習！！
自宅から15分で到着してしまう鉢伏80号（6.3km、5%）を何回も登って下ってを繰り返してしまおうという練習です。
早速やってみました。
ちなみにベストタイムは21分21秒です
1回目 → 22分10秒（平均PW3.6倍）
2回目 → 23分27秒（平均PW3.3倍）
3回目 → 24分22秒（平均PW3.15倍）
4回目 → 24分56秒（平均PW3.1倍）
この日は4本。登る度にタレて約1分ずつタイムが落ちるという…
ちなみに本人は毎回同じ強度で踏んでるつもりだから質が悪い。
自分で思っていたほどは落ちてない感覚ですが、集団で練習してる高校生に「あれ誰や？」的な捨て台詞を吐かれる位遅いです。
速く走れていればごちゃごちゃ言われる事もありません。自分が悪いので頑張ります。ちなみにSTRAVAでチェックしたらこの日友人は軽く流して20分ジャストで登ってました（汗）
まあタイムはさておき、このトレーニングのメリットとして
①練習場所までの移動時間が短い。
・ジャンクマイルを減らせる
・ヘロヘロになっても何とか家に辿り着く
②スタート地点にコンビニがある。
③総走行時間の半分以上が登坂で効率よく鍛えられる。
逆にデメリットもある
①登ったら下らないといけないのでリスクがある。
②車の通りが微妙に多い。
③何回目かで飽きてくるし精神的に辛い。
④身体的にも普通にしんどい。
まあ③と④は慣れで少しずつ解消するにしても①と②は気を付けないと事故になるからね。
その日の体調や持ち時間で2本にしたり5本にしたり調整もしやすいので、一応今後のメイントレーニングにします。
それと、STRAVAのログはZWIFTも含め基本クローズにする事にしました。流れ作業でKUDOSとかもらっても別に嬉しくないので。
僕からは敬意を払ってKUDOS付けさせて頂きますね。
