皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。
水曜日はお休みしましたが、昨日は無事に平日の夜練をやりました。
根詰めてやっちゃうと続かないと思うので、こんな感じで割と気楽にやっていこうと思います。
まずは習慣付けが大事ですから。これ前も書いたっけ？
私、平日練習は睡眠時間を無理に削らない為にも1時間と決めております。理想を言えば6時間以上は寝たいですが、夜にローラー踏むと大体5.5時間位になります。
この歳で毎日これではパフォーマンスが低下するので、どちらかと言うと中身を重視したいと思います。
と言いつつ、昨日選んだのはノーマルCarsonと負荷レベルは低め、1時間 TSS＝65のワークアウトです。
スマトレになってからERGモードが使えるようになってワークアウトが捗ります。
コンパクトクランクでは実走であんまり使わないインナーを使えるのも利点かな。アウターリングは高いし。
クラシックローラー＋パワーメーターは自分でパワー調整するので、体感的にはそちらの方が負荷は高かった気がしますけど。
この間の土曜日はCarson+1をやりましたが、1分当たりの獲得TSSってCarson+1が1.066…に対してノーマルCarsonは1.0833…と実はノーマルの方が僅かに効率が良かったりします。
効率求めるならEmily's Short Mix 30分を2回やっとけって話ですけどね（TSSは約90位になります）。フラグちゃいますよ、回収はしませんから悪しからず。
まあ今の所、平日に良いイベントとかテーマが無ければ「これやっとけ」って感じですかね。
ZWIFTに最初から搭載されているSSTってレストが無いので僕にとっては地獄。SST（Short）でも厳しいのにSST（Med）なんて死んでも選びません。
ですがCarsonなら「よし今日もやっとくか」的な思考になるのは間違いありません。ワークアウトは継続出来ないと意味無いですからね。
実は何事も近道なんてないんですよね。コツコツと積み上げて行くのが重要です。
さてと、今日は年明けに修理に出した車も取りにいかないといけないし、ゆっくり晩酌でもするかな。
