平凡サラリーマンが想定内の日常を綴るブログ

平凡なサラリーマンのロードバイクやランニングメインの日記。たまにその他の話題あり。

さあ脚も鍛えないと【Zwift日記-Zwift Academy 2018 Semi-Final Workout #2: Capacity Into Sweet Spot-2018/10/16】

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。

 

TIME FLUIDITY FIRSTも復活して(クソハンドルの交換が必要ですが…)、後は自分の脚を鍛えるだけになりました。もともと何に対しても才能の無いのが才能な私。人より努力するしか人に追い付く術がないのです。

 

1年余り活躍したCAAD10については、スペアバイク兼ローラー練用として引き続きしっかり働いてもらいます。

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という訳で10月15日は疲労感が半端無かったし帰宅時間も微妙だったのでオフ。翌16日は乗り気がしない中ローラー練を実行。

 

頃合いの良さげなZwift Academy 2018 Semi-Final Workout #2: Capacity Into Sweet Spotに参加しました。

 

まずは20分程度Watopiaでアップ。

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単に走ってても面白くないのでローラー台の負荷はスタート時から2の設定で残り5分は4の設定にしました。僕のローラー台はL→1→2→3→4→5→Hの7段階設定でZwiftの推奨はLです。

 

ペダルが重くなった分筋トレにはなるでしょう。負荷がかかる中でもキレのあるペダリングを目指します。そもそもペダリングにキレはないですけど(笑)

 

じんわり汗をかいて1分前にイベント会場へワープしてきました。

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この時点でやっとワークアウトのメニューを確認。そもそも410w出ないけど、とりあえず一生懸命回そう。

 

さあワークアウトがスタートしましたよ!!わーくわーく、なんちゃって。

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序盤はまあまあ楽ですけど、後半の340w 2×1minの連続が少し苦労しそうな雰囲気ですね。

 

410w目指して頑張りましたが、案の定394wが限界でした。

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スマートトレーナーが欲しいですね。

 

340w 2×1min(間に180w 1minを挟んで)の1回目が終了。これあと3回あんねんね。

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ランプダウンと表示されてるけどランプアップかーい(笑)

 

340w 2×1min(間に180w 1minを挟んで)の2回目が終了。

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今度はランプダウンかーい(笑)まあ、どっちでもええっすけど。

 

340w 2×1min(間に180w 1minを挟んで)の3回目。うぉりゃー!!ZPOWERなめんなよー!!

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ちょっと上げ過ぎた(笑)

 

340w 2×1min(間に180w 1minを挟んで)の4回目が無事に終了しました。ここから表示とは裏腹にランプダウンです。←もうええって

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今回も何とか取りこぼしなくいけそうです。

 

無事にゴールが見えてきました。1時間頑張りましたぞい!!

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ワークアウトイベントにも少しずつ慣れてきました。自分の出力に集中できるので時間が経つのが早くていいですね。

 

この日の出力データ

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 これもレースを想定して、短くて高いパワーを繰り返す事で集団や一緒に走っている相手を振り切る練習のようです。

 

その後少し距離を稼いで終了。

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ワークアウトイベントは時間の割に距離が稼げないので、今月1,000km以上の目標に黄色信号が灯ってきました。

 

ワークアウトイベントは順位もくそも無いので、ZPOWERライダーでも気楽に参加しています。ZWIFT POWERに登録して再認識したんですが、驚く事にZWIFTERの皆さんは殆どがパワメかスマトレなんですね。

 

ホンネ言うとパワメかスマトレ欲しいんですけどね。ちょっと値段がね…そこに投資するならその分美味いもん食いたい。

 

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