ほとんどBカテらしい

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。

別に知りたくもなかったけど、twitterで流れてきてついつい目に付いた件。あるお笑い芸人さんがマスクせずに走っているランナーさんをアホ呼ばわりしてたけどそんなルールいつ決まってん。ほんまに全国民周知の事実なんか？まあマスクしてランってのもキツいし、その人もこんな時は人のおらん所走った方がええと思うよ。

まあその芸人さんはちょくちょく炎上しているし、いい加減に自分の発言の影響力を考えた方がええと思う。

どうでもええけど早く堂々と外を走れる環境になって欲しい。切に願う。

という訳で今日は日曜日のZWIFTの話。

この日も早朝から頑張ろうと思って5時過ぎに起床したけど、脚が怠いし体から疲労が抜けきってない感じ。←コロナちゃうで。愛犬の散歩を済ませたらベッドに戻って二度寝しちゃった。

昼間は家族と過ごして食料の買い出しに出たり夕飯の仕込みをしたりして平和に過ごしたけど、なんや物足らんなぁ～って事で20:00スタートの2時間のグループライドに参加してみた。

スタート直後から3.2w/kgペースで集団は進み、坂は5.0w/kg前後でも離されてしまうペース…。いつになったら落ち着くんやろう？と思いながら頑張って集団にしがみつく！！

何かしらんけどずーっとペースが緩まらず、2.5～3.0w/kgなんて嘘っぱちやないかい！！もう次に坂きたら絶対に持たんと思いながらも耐える。

結局最終ラップのZwift KOMであえなくドロップアウト…無念。

しかもこの後にリーダーの集団に回収されるというオマケ付。まあリーダーも普通に3.5w/kgで走ってたしそういうイベントなんやろう。昨日も書いたけどレースもグループライドも一緒やで。

正直言うと完走した時にめっちゃホっとしました。

心拍ゾーンもZ4になってるし自分的にもよう頑張ったなぁと思う。ちょっと自信になった。

それで翌日Zwift Power確認したら

Cカテには違いないけど、その横に「Almost B」（ほぼBカテ）とか書かれてるし…。俺はまだCカテの方がええんでBとかにせんといてねー。

前日に引き続きTSS=150、二日で300を超えてるし、今の実力やと実際は400以上ちゃうかなぁと思う。それが証拠に翌日はオーバーワーク後風の怠さが取れんかった。←コロナちゃうよ。

木曜日はまた子供たちのお世話でお休みを頂く予定にしてるから、水曜日の夜はまた4時間ZWIFTやるかな。

とりあえず今日はマスクしてジョグや！！←絶対やらんと思う。

やったぜ100kmイベント初完走！！

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。

人との接触を8割減らそうと言われている昨今、私の勤める会社の今日の出社率は100%です。それってなんだかなぁ～って感じです。お客様への訪問も原則見合わせてるんでテレワーク出来るんやけどぁ。「自動車通勤者は対象外」とか謎ルール過ぎる。

そんな車通勤の人も増えてるみたいで通勤時間が2割増しになってんのも何だかなぁ～って感じやし、明らかに運転に慣れてない人も増えた感じするし、交通事故を見る機会が増えてるのも何だかなぁ～って感じですわ。

ほんまに早くコロナ終わってーって思います。

という訳で週末はZWIFTでインドアサイクリングとしけこんでおりやした。

家が狭いのに5人暮らしなので、ローラー部屋はバスルーム。毎回準備して片付けがマジで面倒やけど、そこは貧乏やからしゃあない…。

本来なら前日に4時間ローラーしようと思ってたけど、気が付いたら発泡酒飲んどった（笑）

という訳で少し早起きして6:00スタートのロングライドイベント　TBR 101 ENDURANCE（C）に参加してみましたよ。

設定ペースが34～36kphってどんなん？って思ったけど、Waistbandはほぼ平坦なのでおおよそ2.5～2.7w/kg程度やと思います。101km走るからだいたい3時間弱位と想定してはいたけど果たして…。

のんびりスタートしたけど、アメリカの人が3.5w/kgで前の集団目指してるっぽいから20分程度協調して真ん中らへんの集団に合流して、その後は集団に任せて走ってました。

蓋開けてみたら2.9w/kgで39kph位でした。何やかんやで皆さん想定より速いペースで走られるので結構疲れましたよ。

こういったロングライドイベントの場合、脚の合う人と集団になるのが吉なんやろうけど、坂になると5倍近くに上がるのでその度に人数削られて、30人位いたはずやのに最後の方は7人くらいまで減ってました。一緒に頑張ったアメリカの人も同じグループにいた日本の人も居なくなってました。結果としてレースもグループライドもあんまり変わらん感じです。

100km超のイベントは今までなかなか完走出来んかったけどお陰様で初完走でした。単独でコテコテ走るよりもグループライドの方が数倍楽しいのは間違いない。達成感もあるので皆さんにもおススメしたい！！

TSS=165とかなってるけど、FTP=241wで計算されてるから実際はもっと高いと思う。脚の疲労はそうでもなかったけど、体全体の怠さはまあまあやった。←コロナちゃうよ。

ロングライドイベントって参加者自体はめっちゃ多いけど、完走するのってそのうち3分の1程度らしい。実走ならまだしも普通は2時間も3時間もローラーには乗らんわな。のんびり過ぎたら途中で飽きるやろうから、ちょい頑張っている位の強度で走るのがコツやと思います。知らんけど。

 翌日も調子に乗ってローラー練したんですが、それはまた別の記事で。

とりあえずベース作りしよ

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。

コロナで仕事も暇になってきました。残念やけど経済活動が少しずつ止まってきましたね。聞けばリーマンの時よりも悪いとか…。何年かにいっぺんはこんなんありますね。がんばろう！町工場！！

コロナに対応してる病院はかなり余裕がなくなっているらしい昨今、いちびって自転車乗って転けて怪我して病院ってなったらめちゃ迷惑な気がする…。

自転車活動はローラーに限定して、外はリスクの低いジョギングの方がええんかなぁ。今は殆ど走ってないけど道具は一通りあるし、いつでも走れるっちゃあ走れる。

という訳で今日は休校中の子供達の世話でお休みをもらった。

勉強教えたったり、気分転換に散髪連れったりして過ごしてます。お年を召した方の活動は普段と変わってないなこれ。

昨晩はベース作りでローラー。22:00前から乗り始めて2時前まで乗ってた。途中でマジでアホやと思いながら、WATOPIAのThe Mega Pretzelを完走。

結構坂を登る厳しいルート。今回は3時間経過したあたりから全然踏めんくなって泣きそうになった。

今季4回目のトライ。毎回毎回しんどいけど、これやったらやった分だけ脚は出来てくる気がするから貧脚脱却に向けて頑張るで。巳年はひつこいのが取り柄やから。

次の予定は明日の夜。自分で決めといて今からブルーやわぁ。気持ち的にしんどかったらやめとこ。

今回は試しにCRCで届いたENDURAのPRO SLっていうビブ履いてみたけど思ったよりパッドが硬い気がする。別にあかん事はないんやけどね。まあ基本鈍感で道具選ぶ方やないし直ぐに慣れるやろう。知らんけど。

早くコロナ収束して欲しいけど、こんな時やから日頃やらないベース作りをしっかりやっとこって思ってます。

何回やっても完走でけへん

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。

コロナ休校で子供達の行動がおかしくなってきはりました。ゲームあったら延々とやってるから取り上げて、今度はYouTube延々と見るからやめさせて、今度はアマゾンプライムを延々と…。

「勉強しいや」って言うても全くせえへんから、今日は「もう諦めたからええで」って言うたら何か勉強してはりました。

何処の家でもそうなんか知らんけど、子供らをこれ以上缶詰めにしとくんは精神衛生的に得策やないと思います。

そんな訳で子供達に勉強させんの諦めたから朝からZWIFTしてました。

Asia 120km Endurance RideにCカテで出走。

Cカテやのにスタートから200wオーバーで進みます。着いては行けるけど、錆び付いた貧脚ではこのペースで120kmとか無理やし、諦めながら走ってました。

40分程度で脚の合うグループが出来たんすけど、1時間程度でBカテの先頭集団が追いついてきてゴチャゴチャしとるうちに集団が崩壊。

その後また集団化したりしてましたが、1時間30分位で集中力が途切れて1時間45分でやる気失くしてやめときました。

このイベントは何回やっても完走出来ひんなぁ。TSS＝100やし結果としては程よい運動やったけど気持ちはモヤモヤしてます。

先月と違って今月は全然練習量足りてませんわ、こんままやったらゴールデンウィークにはガタガタになってるやろうと思う。

時間と気持ちに余裕があったら今日の夜でももう一回乗ろかなと嫌がる自分と葛藤してます。何かモチベ下がっとるなぁ…。

昨日ポチったナルーマスクは運賃込で3,600円ぐらいすんのに、今日には完全に品切れになってました。俺もそうやけど皆んなもアホやな（笑）

届いたらカッコつけてマスク付けてジョグでもしたろか思ってます。

当面は単独練ですな【雑感】

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。

コロナウィルスの感染拡大に歯止めがきかんくなってきましたね。大事な事は「自分の身は自分で守る」って事ですよ。政府や自治体がなんぼ頑張っても「旅行で沖縄行きますねん」ってアホがテレビでインタビューされる世の中ですから。

僕の職場も緊急事態宣言の出てる大阪やから色々と動きはありますけど、年代によって感覚の差がありますわ。基本は「人と人との接触を避ける事」なんですけど、趣旨が全然理解できてへんのですよね。日によって違う条件の人を同じフロアで勤務させたら意味ないやん。それやったら一か八か今まで通り働いてても一緒やんってのが何回言っても理解できへんみたい。定例の会議も普段通り継続やって。ほんまにそれでええんですかね。

通勤の条件も「公共交通機関はリスク高いですよ」って言っても「通勤費が変わってくる」とか良く分からん理由で電車やバスで来させてるし、感染者出たら事業停止になる可能性に頭が行かんみたいです。テレワークって別にズル休みとかとちゃいますからね。家で普通に仕事するんですよ。

ちなみに僕は別フロアであと一人の人と以外は接触を避けて勤務する班になりました。

という訳で人との接触を極力避ける為に、自転車に関しては当面単独で頑張る事にします。住んでいる奈良県は緊急事態宣言の対象外ですが大阪勤務ですからね。

先週はA氏とNさんと最後のグループライドを楽しんできました。

当初の予定通り三重県伊賀市のレストランITOにいってきました。店内飲食は自粛中との事ですが、テイクアウトと配達で営業は継続中。500m離れたラーメン屋は列作って客同士が濃厚接触してたけど、流石はITOさんやな、初めてお会いしたけど（笑）

どうしてもITOさんでランチしたかったから、無理言って駐車場にイスを出してもらって食べました。

カレーハンバーグにライス多め。カレーの色がめちゃ黒いけどコクが凄すぎてめちゃんこ美味い！！これはマジで食べる価値ありますよ。今週末も家族でテイクアウトして食べる計画してます。

ちなみにご飯は大盛と違うくて無料の「多め」でオーダー。Nさんなんて面食らって「減らして！！」って頼んだら「これ以上は減らしようがない」って謎コメント食らってました（笑）僕はこの程度なら余裕で食えるんで余裕で完食ですけど大盛はいらんかなぁ。平たく言うと日本昔話の世界です。

「寒い中ありがとう」って味噌汁をサービスで付けてくれました。この日は気温10℃程度で風もあるし、寒くてガタガタ震えながら食べてました。お陰でええ思い出になりましたわ。

帰りは久しぶりに奈良の東部山間を走って帰ってきました。

この日は調子よくてA氏と無駄にしゃべりながら登った大正池でアウター固定でベストタイム出してみたり良く分からん日でした。この日は130km程度のライドになりました。

Ｎさんが5月から東京勤務になったって報告があってマジで寂しいですわ。「こっちに帰って来られた時は一緒に走ってくださいね」って何回も頼んどきましたけど、冷静に考えたらご家族との貴重な時間奪ったらあかんわな。

それでもってダイエットの方は今朝の計測で63.0kgでした。停滞していた原因を突き止めたので、また順調に減量の方向に向かっています。その原因はどうやら晩酌での塩分摂取っぽい。3日晩酌やめたら水分量も安定して2kg体重が落ちました。

今日からは週末に突入するので普通に晩酌。日～木曜日は休肝にして金・土の二日は大好きな第三のビールを飲む事にしてます。

単独ライド用に楽天でスポーツ用のナルーマスクをポチっといたんで、届いたらまた記事にしたいと思います。これで堂々と補給でコンビニに寄ろうと思ってます。

そうそうWiggleに発注したコンチ GP5000がまだ届かんのですよ。サポートに連絡入れたら来週の金曜日で20日経過して輸送事故扱いになるとの事。それを待ってから返金なりをお願いしようと思ってます。ガイツーは追跡番号付けなあきませんね。どこに問い合わせてもどないもならんみたいです。CRCに頼んだウェアには300円やったので追跡番号付けときました。

それでは皆さんもコロナウィルスにはくれぐれも気を付けて！！

しょうもない軽量化の話

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。

最近体重の報告してませんが64.5kg±0.5kgで推移しとります。体脂肪率は14.0%±0.5%って感じ。今の体質やったらこれがええバランスなんすかね。最近調子は悪ないし無理に減らすのもなんなんで、摂取カロリーはこんままでいきます。

今週末はＡ氏とＮさんとライド予定。外出自粛？ライドって3密には当たらんでしょ。2m間隔でトレイン組んで、休憩中も最低2m空けて大声でしゃべります。専門家の方がいらっしゃったら根拠付きで「それあかんで」コメント下さい。

さすがにレストランとかお店に入っての食事はやめときますわ…。けど、こんなんしてたら間違いなく飲食店は潰れるやろね。経済の為には店で食べた方がええんかな。

日曜だけピンポイントで嫌がらせかと思う位にちょっと寒そうやけど、今の所は美味しそうなパン屋さん探してオープンエアな公園かどっかで昼食取るつもりです。

てな訳で本題の方へ。めちゃしょーもない話なのでお暇な方はお付き合い頂ければ。

パチモンステムがダサすぎる事を記事にしてました。

whitecollarcyclist.hatenablog.jp

規定トルクで締めてライドの途中に段差でハンドルがズレた事もあったし、ホンマにこいつはカスでした。 頭にきたから帰ってから割れる位に締めたりました。

画像では少々分かりにくいですが、左側が絶妙に斜めってる化粧カーボンがダサさを演出。 文字のデザインはまんま○ーストンですが実際はコピー商品にもなり切れんアホパーツです。重さもコメントしにくい155g。スペックは17° 100㎜ 31.8 1-1/8。

そして今回導入したのがこちら

何の変哲もないアルミ製のステムに見えるTNI HELIUM 17。しかし軽さは馬鹿に出来ない99gでカタログ値通り。お値段は4,200円（カタログ定価）と超良心的。スペックはパチのEC90同様に17° 100㎜ 31.8 1-1/8。HELIUM 6という6°バージョンもあります。素材はお得意の7075アルミ。

という訳で早速インストロール！！←アホとちゃいますよ

何の飾り気もなく絶妙に地味…。黒地に白の「TNI」ロゴが無駄に主張…見た目はダサい。だけどね、このステムは割かし丁寧に作られてるっぽくて表面の仕上げはええっすよ。男は中身で勝負や！！知らんけど。

何故かボルトは6本ともにT20のトルクスを使用。たまたま我が家にはトルクスレンチがちっちゃいんからおっきいんまで揃ってるから、ノンストレスでサクっと逝きました。持ってない人はアーレンキー使えんくて多分面食らうと思います。

トルクスで6角頭は回せるのでアーレン兼用で持っとくのもアリですけど、自転車関係ではあとはクランクボルトぐらいにしか使わへんから普通は要らんですわね。

シートポストはカーボンに変えたし後はハンドルっすかね。バーテープ交換して間がないんで、お得意のガイツー物色しながら自分の軽量化を優先して当面こんままで頑張ります。

と思ったらEASTON EC90の型落ちハンドル激安やがな。ほんまもんのEC90やし禊として買うた方がええですか？

www.chainreactioncycles.com

バウチャーコード「EASTER10」で～4/15まではさらに10%OFF。ブランドのカーボンハンドルが9,000円未満で買えるとか…逝ってまいそうになりますね。逝かへんけど…多分。

これクリックして買ってもらってもアフィリエイトとか興味無いんで僕には一銭も入りません。安心してポチって下さい。

ちなみにCRCもWIGGLEもランニング用品も取り扱ってますので、自転車に興味ない方でも一度ご覧になられたらと思いますヨ。

俺ってええ加減やわー(-_-;)

皆さんご無沙汰しておりました。サラリーマンサイクリストのシュンです。

新型コロナウィルスはここ1週間で深刻の度合いが一気に上がった感じですね。日本は故意にやっているのか本当に疑わしい人がいないのか知らんけど、検査数が他国に比べて少なすぎるんとちゃうかなぁ。もう身近に潜んでいると考える方が自然やと思いますわ。

若者が媒介しているとか言われてますが、おっさんもショーパブとかキャバクラとか適当に行って感染しているから一緒やと思いますよ。自分が媒介になって家族や親しい人に感染して、もしその人が苦しんだり亡くなったら責任なんて取れませんからね。

「自分は大丈夫」ってのは絶対に無いんでみんなで撲滅していきましょ。「マスクは予防にならん」とか言ってる人。それ自分が知らんうちに感染源にならんようにしてるんとちゃうん？社会的には予防行為です。

それと国もマスクは配らんでええと思う。人工呼吸器とかちゃう所にお金使って下さいな。そもそもうちは家族5人なので2枚あっても仕方ないし、配り方おかしい。個人的には人の多い所行くんやったらハンカチで口元押さえとく方が効果高いと思うし。

はい、気を取り直して…

今日は失敗しまくりな話、実は3月から海外通販を始めました。俗にいうガイツーってやつです。

考えが浅いと言うか、あんまり何も考えずにいい加減な事してるんで失敗したっぽいです。

僕が今回利用したのは有名どころのWiggle

www.wiggle.jp

最大手やし日本語対応しているから安心やと思って、ロード用タイヤ コンチネンタルGRANPRIX 5000を2本逝っときました。

セットで買うよりバラで2本買った方が安いという謎な価格設定でしたが、新規購入のバウチャー（クーポンみたいなやつ）利用で7,135円（送料込み）でした。国内で買えばザックリ12,000円程度するので約5,000円ほど安く買えました。バウチャー無しでも8,600円位で買えるんで国内で並行輸入品とか買う理由ないですな。

3月23日に発送されたけど実はまだ届いておりません。4月3日お届け予定らしいのでもうちょい待ってみます。

そして夏用のウェアが欲しいと思ってWiggleを一生懸命覗いてましたが、「CRCの方がええで」って情報があったので、昨日CRCでウェアを発注しました。

www.chainreactioncycles.com

Wiggleの傘下との情報があったから在庫も値段もほぼ一緒やろと思ってましたが、割とこっちの方が値段が安いやつもあって、掘り出し物探すならこっちの方が面白いかもって感じでした。

嬉しがって激安になっている型落ちのENDURAのジャージとビブショーツをポチっといっときました。最新のものよりも機能性を重視しました（嘘です値段です）。

そして、今朝になって間違いに気が付きます。

海外通販なんで配送先はローマ字で入れなあかんのに余裕の日本語入力です。昔メキシコ旅行して関西弁で何とか会話して「アミーゴ！！」とかやった事あるけど、文字ではどうにもなりませし、いくら安いっつうても届かな意味あれへん。ええ加減な性格が災いしましたわ。

貧乏人やし1万円はドブに捨てられへんので、午前中に日本語サポートに「アホな事しました」ってメール入れときました。

17:00過ぎに丁寧な返信がありました。「文字化けしてへんからそんまま行くわ！！」「今度からは頼むで自分」って内容でした。←実際はちゃんとした日本語で返信きてます。

今回は何とか助かりました。やるやんCRC(^^♪今度からタイヤもこっちで買いますわ。 

Wiggleは日本語にフル対応らしいけど、ネット上に「何とか届いたけど納品書の住所が文字化けしてたって」情報があったんで、それで届いてへんのかも知れんなぁ。COVID-19の影響で出荷が遅れてんのか良く分からん。出荷はしたらしいけどもう10日経過してるし、今の物流条件ではちょっとかかり過ぎな気もする。

調べた所やっぱりガイツーの場合、基本的に配送先は英語表記らしいっすね。とりあえず学習はした。

エゲレスの人も良く分からん中国語っぽいけど違う東洋の文字見てもチンプンカンプンやろうしすんませんでした。

頑張れ！！俺のGP5000！！！←もはや意味不明…