皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 遅れ遅れで先週日曜日の朝練レポートを書いておきます。自転車日誌的なブログなので忘れないうちに書いておけばＯＫでしょう。 ブログの利点は過去記事が見やすい事にあります。時間があったの…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 9月になって子供達の送迎も元の時間に戻ったので土曜日恒例の朝練を再開。 夏至から2.5ヵ月経過すると5:00過ぎはまだ薄暗い状況です。 ですが、シルバー世代の方々はかなりアクティブな時間帯な…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨日は中学生の長男を除く家族でアウトレットパークを訪れた。様々なショップが立ち並ぶ中、欲しい物が何一つ無い事に愕然とした。 あれだけ好きだった服も手には取ってみるが購買意欲に結びつ…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 金曜日もマウンテンバイク夜練に出る予定でしたが、息子の学校の課題に付き合いDNS。翌日朝練するつもりだったので22:00からは走りに行けないっす。 という訳で翌朝早起きして5:00からいつもの…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 この間まで暑くて暑くて苦しんでいましたが、もう早朝は寒すぎる位になってきましたね。 11月中はニーウォーマーで十分いけると思うけど、12月に入るとウィンタータイツの出番ですね。今のはサ…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 土曜日は年二回の棚卸の出勤日。朝練しても良かったんだろうけど、ローラー込みで7日間連続ライドだったので完全レストにしてみた。 レスト明けの日曜日は8:00から自治会の清掃活動の予定が入っ…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 2日間のレスト明けの本日、子供達の習い事の送迎もあるので、隙間時間の早朝に走りに出ました。 予定通り4:00起床。今朝は割とすんなりと起きれた。愛犬の散歩を済ませてウェアに着替えて4:50に…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 いったん疲労を抜こうと昨日は完全レスト。今朝は4:20に起床して朝練に行ってきました。9月の週末は早朝にサラッと走るパターンになりそうですが、その分内容をしっかり濃くしていこうと思いま…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨日の体重測定は64.6kg、体脂肪率は12.5%でした。若干増えましたが誤差の範囲、前日とほぼ変化なしです。 実はダイエット始めてから体調がすこぶる良いです。内臓への負担が低いので脳にも血液…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨晩の体重測定は64.4kg、体脂肪率13.2%でした。前日比約1kg減か…体脂肪率は安定しているので単純に脂肪が落ちてくれたのかな？素直に喜んでおこう。 月曜日はかなり辛くてカロリーの低い物を間…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 現在、仕事で重いストレスを抱えています。しがない営業職なのでこういう事ってたまにあるのですが、今回のような理不尽な話は長年（と言っても20年弱）やってきて初めてです。本当に「サラリー…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 月曜日、火曜日とオフでしたが今日から朝練に復帰しました。メニューは周回練習にしました。4:15にスッキリ起床して諸々済ませて4:50に出発。今朝の気温は23℃で練習するには最適な気候です。 こ…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今朝の朝練はローラーではなくて久しぶりに外で周回練習をしてきました。 走り始めは真っ暗でしたが練習を終える頃には明るくなってました。 昨晩は22:30就寝だったので予定通り4:15に起床出来…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 サイクリストの皆さんなら目に付いたかと思いますが、今朝こんなニュースがありましたね。 www3.nhk.or.jp こういう形でしか自己表現できない方も一定数居るのは理解してますけど犯罪行為はいけ…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今日は眠い眠い…昨晩は家庭の事情で0:30就寝でしたが、今朝は予定通り4:10起床。外気温は20℃を下回って涼しい。愛犬の散歩もTシャツに長袖のシャツを重ね着して出ました。 流石に眠くてDNSも考…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 毎度の事なのですが月1回の出張後は必ず体調不良に陥ります。風邪とか分かりやすい感じではなく倦怠感が続くというか…。気力もかなり落ちてたので3連休は家族とゆったりと過ごし、本日6日振りに…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今日は9.11、18年前にアメリカの同時多発テロがあった日です。子供達の為にもその子孫の為にも世界平和の為に祈る日にしたい所ですね。権力者の思惑に乗ってはいけません。 さて、今朝の朝練で…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 尿酸値が若干高めなので晩酌を控えようと思っていましたが、なかなか習慣というのはやめられないものですね。一日の締めに1杯って感じなのでストレス解消の一助になっている可能性もあります。 …

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今週の朝練も本日で5日目。とりあえずチャレンジ1週目は無事終了といった所かな。来週は木曜日、金曜日は仕事の都合でオフなので水曜日まではきっちりこなしていこうと思ってます。 今朝も4:10…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨日の夕方、職場のある大阪市内もすんごい雨と雷。という訳で職場の友人とのジョグは延期になりました。うーん、彼とはなかなか一緒に走れないなぁ。 という訳で今朝も元気に朝練Zwift。実走？…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 最近は早寝早起きを目標に22:30までに寝床に入るのが目標ですが、どうしても23:00過ぎになってしまいます。起床は4:10なので約5時間睡眠。これでは週末にかけて疲労が溜まっていくんですよね。…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今朝も朝練成功！！4:10に起床し4:45には自転車に跨りました。昨日よりは少し気温が高めで蒸し暑い朝ですが1カ月前に比べると全然涼しいです。今年の夏も厳しい暑さでしたね。 今朝もいつものAH…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 土曜日、日曜日ともに自転車は一切乗らず触らずでした。特に理由はありませんでしたがそんなメンタルの週末もあるのでしょう。「乗らなきゃ！！」という考えを少し抑えていこうと思う今日この頃…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 本日は久々の朝練、何とか目覚める事が出来ました。一度サボるとズルズルいっちゃう根性無しなので、明日も頑張って何とか再習慣化しないと、脚の鈍り具合がヤバめです。 「早く起きるなら早く…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 本日は予定通り朝練を実施出来ました。4:05起床して4:45に朝練スタートです。今朝もなかなかの気温でムワっとした湿度。だけど昼間の炎天下に比べれば天国です。いつの間にか日の出が5:00過ぎに…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今朝は久々に気合を入れて周回練をしてきました。何と言ってもしんどいですし日々の練習の中では多分これが一番効果があるように感じます。 4:15に起床し諸々済ませてスタートは4:45。昨日の夜…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 昨日は前日のジョグの疲れもありオフ日に。昨晩から両ふくらはぎと太ももが筋肉痛に見舞われています。3カ月以上空いてたから当たり前といえば当たり前。せっかくなので筋肉痛が収まる前にもう…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今朝は寝覚めも良く4:10に起床。そそくさと朝練に向けて準備。雨は真夜中に過ぎた様子だが予定通りZWITでローラー練を実施。 いつも通り4:50スタートのAHDR Bacon Rolls（Ride）（B）に参加させ…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 今週の水曜日は会社の仲良しさんと仕事後のジョグの予定をしていて楽しみ！！だけど何ヵ月も地に足付けて走ってないからちょい不安。とりあえずペースを合わせてもらおう。 金曜日に100km程度の…

皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。 早朝の天気がにわか雨程度の予報だったので今日は周回練をする事に決めてました。多少の雨なら決行、大雨なら中止するつもりで22:30に就寝。←珍しく早く寝れた 一度0:30頃に目を覚ましてボケて…